(pertsona batentzat) - Tomate likidoa - Binbo ogia - Gazta 1. Lehenongo urdaiazpikoa moztu tiretan. 2. Geroxeago urdaiazpikoa eta gazta bingbo ogia baten gainean jarri eta beste bingbo bat gainean. 3. Azkenik betaurrekoak, sudurra eta ahoa egin bimbo azalarekin, tomatea begiak eta hortzak egiteko erabili.
York urdaiazpikoa proteninak eta koipea ditu, koipea duenez energia ematen du. Baina ez hartu gehiegi, beztela gizenduko zarela! Tomatea bitamina A, B,C eta K ditu, gatza, magnesioa eta potasioa ere. Binbo ogia bitamina Edu. Gazta berriz, bitamina E du. Gazta berriz, bitmina eta B ditu, baita kaltzioa ere. Bania ez prestatu oso goiz, beztela binbo ogia leortuko zaizu. Espero dugu gure sandwicha gustatzea, baina aita edo ama batekin egitea gomendatzen dizuegu.
|