 -Tomatea -Letxuga -Arrautza 1 -Atuna -Maionesa -Moldeko Ogia ( Pertsona 1erako) PRESTAKETA -Hasteko, moldeko ogia hartu eta tomatea gainean jarri ahoa egiteko. - Gero arrautza borobiletan zatitu begiak egiteko. -Ondoren maionesa ogian botatzen dugu sudur forma eginez. -Azkenik letxuga eta atuna botatzen dugu ilea egiteko. NUTRIZIO-EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA Sandwich honek karbohidratoak ditu, ogia duelako. D bitamina du ere, arrautzak dituelako. Bestalde atunak fosforoa du, eta ogiak E bitamina du, arrautzak ere proteinak ditu ere animali jatorrikoak dira. Gainera tomatea barazkia denez A, B, C eta K bitaminak ditu, eta gatza, fosforoa eta potasioa du ere. |
|
|