MINI-MOY SANDWICHA

OSAGAIAK-Tomatea-Letxuga-Arrautza 1-Atuna-Maionesa-Moldeko Ogia ( Pertsona 1erako) PRESTAKETA

-Hasteko, moldeko ogia hartu eta tomatea gainean jarri ahoa egiteko.

- Gero arrautza borobiletan zatitu begiak egiteko.

-Ondoren maionesa ogian botatzen dugu sudur forma eginez.

-Azkenik letxuga eta atuna botatzen dugu ilea egiteko.

NUTRIZIO-EZAUGARRIAK ETA BESTELAKO INFORMAZIOA

Sandwich honek karbohidratoak ditu, ogia duelako. D bitamina du ere, arrautzak dituelako.

Bestalde atunak fosforoa du, eta ogiak E bitamina du, arrautzak ere proteinak ditu ere animali jatorrikoak dira. Gainera tomatea barazkia denez A, B, C eta K bitaminak ditu, eta gatza,

fosforoa eta potasioa du ere.